Tuntutan pekerjaan yang mengharuskan Anda bekerja dengan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata cepat lelah. Selain itu, mata juga akan terasa kering. Intensitas penggunaan mata yang terlalu tinggi seperti membaca huruf yang berukuran kecil dalam cahaya remang-remang atau mengenakan kacamata dengan ukuran lensa yang salah serta menyetir di malam hari juga dapat melelahkan mata. akibat ketegangan atau kelelahan otot-otot di sekitar mata seringkali mengakibatkan sakit kepala
Gejala paling umum mata lelah adalah
mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur
atau ganda, iritasi dan lebih peka terhadap cahaya. Gejala yang biasanya
menandakan mata lelah normalnya hilang sendiri. Namun jika masalah
semakin parah atau tak kunjung hilang, segera temui dokter. Berikut
adalah solusi terbaik untuk mengatasi kelelahan pada mata:
1. Mengalihkan perhatian
Yang perlu Anda lakukan adalah
mengalihkan fokus selama 20 detik pada beberapa objek lain. Ini
merupakan salah satu cara terbaik dan paling sederhana untuk mengatasi
ketegangan pada mata.
2. Mengedipkan mata berulang kali
Ini mungkin terdengar lucu. Namun, hal
ini bisa meregangkan otot mata yang tegang. Terlalu lama menatap
komputer membuat mata kering dan lelah. Dengan mengedipkan mata, Anda
bisa membasahi mata secara teratur.
3. Menggunakan filter
Anda bisa menggunakan filter layar yang
dapat membantu meminimalisir sinar dari komputer. Sinar yang terlalu
kuat dapat membuat mata jadi lelah.
4. Mengatur kontras
Anda bisa melakukan penyesuaian pada kontras dan warna untuk mencegah ketegangan mata.
5. Olahraga mata
Latihan otot mata bisa meringankan rasa
lelah pada penglihatan Anda. Intinya, lakukan sedikti perenggangan pada
mata seperti menggerakkan mata, berkedip atau pun mengalihlan fokus.
6. Pijat kelopak mata
Pijat kelopak mata dan otot-otot di
sekitarnya dengan lembut. Ini termasuk cara melakukan relaksasi dan
meningkatkan sirkulasi. Pijatan ini juga merangsang kelenjar air mata,
yang mencegah kekeringan pada mata.
Mata membutuhkan waktu untuk
beristirahat sejenak. Luangkan sedikit waktu untuk melakukan relaksasi
pada mata. Fokus kerja sih boleh, asal tetap memperhatikan kesehatan
juga ya.
7. Palming
Meletakkan tangan menutupi mata agar mata beristirahat. Mengistirahatkan mata dengan sering memejamkan mata merupakan metode yang sama efektif untuk menyegarkan dan melegakan mata.
Meletakkan tangan menutupi mata agar mata beristirahat. Mengistirahatkan mata dengan sering memejamkan mata merupakan metode yang sama efektif untuk menyegarkan dan melegakan mata.
8. Mengompres mata dengan handuk atau tisu dingin
Rendamlah kain, handuk atau tisu ke
dalam air dingin lalu tempatkan di mata, setelah beberapa saat angkat
handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar. Cara ini juga bisa
membantu menghilangkan mata gatal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar